Primera Lección - Técnicas a Tomar en Cuenta

 

RESPIRACIÓN

Técnica  5X5: esta es una de las técnicas más poderosas para lograr 

una conexión con tu cuerpo. 

PASO 01: Siéntate en un lugar cómodo y sonríe. 

PASO 02: Toma una respiración profunda Inhala, aguanta la respiración y 

mentalmente cuenta hasta 5 segundos. 

PASO 03: Exhala desde lo más profundo, aguanta sin respirar y mentalmente 

cuenta hasta 5 segundos. 

PASO 04: Continua con el paso 02 y 03, llevando a 10 segundos, 

15 segundos, 20 segundos hasta 25 segundos. 

¨Tu Mente Hace Lo Que Cree Que Quieres Que Haga¨

Consejos Simples para Aprovechar al máximo este Reto: 

1. Compra tú cuaderno para que puedas realizar tus ejercicios y 

tomes notas de las frases de Poder o técnicas. 

2. Asegúrate de apartar tiempo privado para cada sesión (mínimo 30 

minutos) para concentrarte y recibir plenamente los beneficios de 

cada día.

 

3. Escribe todas las ideas nuevas e interesantes y las inspiraciones 

que recibas mientras escuchas: de esa manera, no perderás la 

información más relevante para ti. 

4. Implementa la técnica de Bio Neuro Integración lo más rápido posible. 

                          Consejos de preparación:

• Asegúrate de estar en un lugar tranquilo donde nada pueda distraerte y 

también toma agua antes, dentro y al finalizar cada clase. 

• Estira tus músculos antes de comenzar la clase. El estiramiento afloja 

los músculos y los tendones, lo que te permite sentarte (o acostarte) 

más cómodamente. Además, el estiramiento comienza el proceso de

"ir hacia adentro" y enfocarte más en tu cuerpo, mente y corazón.